L'alimentazione sportiva

Ciao! Sono  Elena   voglio  parlarvi  di  una  sana  alimantazione  sportiva.
Una  buona  alimentazione  è  neccessaria  per  ottenere   una  buona  prestrazione  sportiva.
E' ad  esempio  diffusa  la convinzione  che  chi  fa  attività  sportiva abbia  bisogno  di  più  proteine (carne,pesce,uova,ecc.) in  realtà  l'apporto  di  proteine  può  essere  aumentato  anche   semplicemente  aumentando  il  contenuto  in  calorie  della  dieta,  perchè  cosi  aumenta  anche  la  componente  proteica.
Per  lo  stesso  motivo  evitati  gli  integratori:non ce n'è  alcun  bisogno  e  in   gran  quantità  possono  nuocere  ai  reni  e  al  fegato.